Legnica – Parafia pw. św. Joachima i św. Anny, al. Rzeczypospolitej 135

Parafia
Parafia pw. św. Joachima i św. Anny w Legnicy - al. Rzeczypospolitej 135. Spotkania ogniska w czwarte piątki miesiąca rozpoczynają się od Mszy św o godz. 18. . Po Mszy św przechodzimy do salki katechetycznej . Duszpasterzem wspólnoty jest ks. Tomasz Czernik.
Stowarzyszenie OPP
program do pit - darmowy

marek12b7

ZAPRASZAM na kolejne  spotkanie Wspólnoty Sychar Legnica w Parafii św. Joachima i św. Anny przy ul. Rzeczypospolitej  135.

Piątek 13.06.2014, o godzinie 18.00   zostanie odprawiona  Msza Św.  a potem  ok.  godz 19.00  zapraszamy na spotkanie do biblioteki.

 

 

Myśli z ostatniego spotkania

Jan Paweł II napisał książkę: Przekroczyć próg nadziei. A w którym miejscu Ty jesteś? Pomyśl. Co jest źródłem Twej nadziei? Co jest sensem Twego życia?

Vaclaw Hawel: „Nadzieja to nie to samo co optymizm. To nie jest przekonanie, że coś musi się udać, ale pewność, że coś ma sens, niezależnie od tego czy się uda czy nie.

I jeszcze o nadziei mądre 🙂  cytaty:

– pomaga żyć człowiekowi, udziela mu chwil szczęścia, lecz nie uwalnia go od życiowych trosk, trudów i nieszczęść

– może narodzić się w spotkaniu z drugim człowiekiem

– jest ukierunkowaniem serca na przyszłość, nawet jeśli rozum mówi, ze wszystko już stracone

– zawsze przynagla nas do czynu, niweczy nasz spokój, wytrąca z równowagi

 

Odwrotność nadziei – strach, cynizm, rozpacz

JPII: Dla chrześcijanina sytuacja nigdy nie jest beznadziejna. Chrześcijanin jest człowiekiem nadziei

 

 

ZAPRASZAM na kolejne  spotkanie Wspólnoty Sychar Legnica w Parafii św. Joachima i św. Anny przy ul. Rzeczypospolitej  135.

Piątek 09.05.2014, o godzinie 18.00   zostanie odprawiona  Msza Św.  a potem  ok.  godz 19.00  zapraszamy na spotkanie do biblioteki.

Temat: NADZIEJA

ZAPRASZAM na kolejne  spotkanie Wspólnoty Sychar Legnica w Parafii św. Joachima i św. Anny przy ul. Rzeczypospolitej  135.

Piątek 11.04.2014,   17.30 Droga Krzyżowa, o godzinie 18.00   zostanie odprawiona  Msza Św.  a potem  ok.  godz 19.00  zapraszamy na spotkanie do biblioteki.

Temat: Małżeństwo jako proces

ZAPRASZAM na kolejne  spotkanie Wspólnoty Sychar Legnica w Parafii św. Joachima i św. Anny przy ul. Rzeczypospolitej  135.

Piątek 14.03.2014, o godzinie 18.00   zostanie odprawiona  Msza Św.  a potem  ok.  godz 19.00  zapraszamy na spotkanie do biblioteki.

Temat: Poczucie wartości

Umieszczam  interesujące materiały dotyczące asertywności

Czy asertywność to cecha wrodzona ?

Czy potrafisz, odmawiać, wyrażać uczucia, złość, bronić swoich praw nie naruszając praw innych? Czym różni się asertywność od agresji, uległości czy manipulacji?

Asertywność to nie jest cecha, z którą człowiek rodzi się bądź nie. To umiejętność, której można się nauczyć, wymaga ona jednak pewnego wysiłku, zmiany przyzwyczajeń. Słowo asertywność, które w ostatnim czasie stało się bardzo modne jest najczęściej kojarzone z odmową, z mówieniem wyraźnego NIE. Ale asertywność ma o wiele szersze znaczenie. W sposób asertywny można udzielać pochwał, a także krytykować, wyrażać opinie i rozmawiać z osobą o całkiem odmiennym zdaniu. Można asertywnie wyrazić złość i prośbę, a wszystko to w zgodzie ze sobą. Jak dalece można się posunąć? Możesz dbać o siebie i wypowiadać, wprost co myślisz i na co masz ochotę, ale respektując prawa innych do tego samego.

Jeśli jestem asertywny to jestem zadowolony z siebie i z innych. Zachowanie asertywne nie jest uległe, ponieważ szanuję siebie, nie jest agresywne, bo szanuję innych i nie jest manipulacyjne, bo jest oparte na szczerości i otwartości.

Kiedy chcesz odmówić w sposób asertywny, nie tłumacz się i nie zmieniaj swojego zdania. Nie wymyślaj licznych argumentów, dlaczego nie chcesz czegoś zrobić. Masz prawo zdecydować o odmowie. Nie używaj słów: „nie mogę”, „nie powinnam”, „muszę zrobić coś innego”. Zamiast tego użyj sformułowania: „zdecydowałam”, „postanowiłam”, „wybrałam”. To świadczy o tym, że bierzesz odpowiedzialność za swoją decyzję i masz do tego prawo.

Dlaczego warto być asertywnym ?

Otóż bycie asertywnym to wyrażanie w nieagresywny, lecz stanowczy sposób własnego zdania i emocji oraz poszanowanie swoich praw, przy równoczesnym poszanowaniu praw i poglądów innych ludzi. Z takiego zachowania płynie wiele korzyści! Poniżej opisane zostało klika z nich.

Zachowanie asertywne pozwala na bycie sobą !

Termin „asertywność” oznacza, iż postępuje się zgodnie z własnym wewnętrznym systemem wartości, z własnymi przekonaniami i uczuciami. Wiele osób nie raz doświadczyło sytuacji, w której z jakiegoś powodu musieli skłamać lub wymigać się od zrobienia czegoś, bo nie mieli odwagi powiedzieć tego, co naprawdę myślą.

Zachowanie asertywne zaś pozwala nam na mówienie wprost, konkretnie, bez kłamania tego, co czujemy i myślimy. Takie zachowanie daje nam poczucie spójności z własnymi poglądami i potrzebami. Bowiem każdy ma prawo do dbania o samego siebie, i nie ma w tym niczego złego.

Bycie asertywnym daje nam poczucie mocy sprawczej !

Moc sprawcza polega na doświadczaniu własnej niepowtarzalnej siły i poczucia wpływu. Często w sytuacjach trudnych reagujemy agresją. Zdarza nam się, na przykład,  kogoś wyzwać. Bycie asertywnym polega na tym, by zamiast krzyknąć na kogoś „Ty głupku, co ty zrobiłeś!?”, wyrazić swoją złość mówiąc „Jestem na ciebie zła, za to, co robisz!”. W ten sposób nie obrazimy nikogo (wyzywając go), ale też nie musimy udawać, że nie jesteśmy źli. Pamiętajmy, że złość jest uczuciem, które towarzyszy nam na równi z miłością i jest normalne, że jej doświadczamy. Bycie asertywnym pozwoli nam w konstruktywny sposób tę złość wyrazić, czyli tak, by nie zranić drugiej osoby, a przy okazji mieć poczucie, że zachowało się słusznie i z godnością.

Moc sprawcza związana jest jednak nie tylko z agresją. To także mówienie otwarcie tego, co się myśli, np. „taką decyzję podjęłam” i wzięcie za to odpowiedzialności. Podejmowanie decyzji i odpowiadanie za nie, kształtuje w nas poczucie, że mamy wpływ na nasze życie, że ono zależy przede wszystkim od nas.

Bycie asertywnym pomaga w budowaniu ciepłych i szczerych relacji z innymi.

Dlaczego tak się dzieje? Otóż asertywność oznacza budowanie przede wszystkim szczerych kontaktów z innymi ludźmi. Tu nie ma miejsca na obłudę, na kłamstwo. Takie osoby są godne zaufania, dotrzymują słowa, czuje się od nich, iż są spójne w swoim zachowaniu. Mają swoje poglądy i nie wahają się o nich mówić, ale nigdy nie wyśmieją drugiej osoby za opinie przeciwstawne, dlatego nie trzeba się obawiać dyskusji z nimi. Najważniejsze jest to, że mimo, iż osoby asertywne nie przedkładają czyichś potrzeb ponad swoje, to dają prawo każdemu, by dbał o swoje potrzeby i wyrażał poglądy tak, jak oni.

Bycie asertywnym nie oznacza też, że do upadłego broni się swoich poglądów. Jeśli ktoś nas obraża czy nam grozi, możemy spokojnie powiedzieć, że jeśli nie przestanie, wyjdziemy z pokoju. To również jest zachowanie asertywne. Asertywność nie polega również na mówieniu zawsze i wszystkim tego, co nam silna na język przyniesie. To mówienie prawdy i określanie poglądów, ale w sposób, który nikogo nie zrani i nie obrazi. To traktowanie drugiej osoby z szacunkiem i partnersko.

Człowiek asertywny nie manipuluje drugim człowiekiem dla własnych korzyści, ale też nie pozwala siebie traktować w sposób instrumentalny. Dla niego ważne jest nawiązanie szczerego kontaktu z innymi ludźmi przy jednoczesnym zachowaniu własnego indywidualizmu.

Bycie asertywnym, jak widać popłaca. Nie tylko bowiem pozwala nam być sobą, sprawia, że czujemy się silni i lubiani, ale również jest narzędziem, które pozwala nam ochraniać naszą wrażliwość, indywidualność i porozumienie z innymi. Asertywność nie ogranicza się jedynie do wyrażania i obrony naszych praw, ale również do pozytywnego mówienia o sobie (a to bardzo trudne zadanie!) oraz przyjmowania w konstruktywny sposób wszelkich uwag, zarówno pozytywnych, jak i krytycznych.

Asertywność ale jak ?

Twoja postawa wobec samego siebie i Twoje zachowanie są zawsze od siebie zależne. Kiedy myślisz o sobie źle inni zobaczą Twoją postawę i zareagują odpowiednio zgodnie z nim. Kiedy widzisz jak Cię traktują, potwierdza to Twoją postawę: „Wiedziałem, że nie jestem nic wart! Zobacz, jak ludzie mnie traktują”. Samospełniająca się przepowiednia będzie się wciąż dokonywała.

 

Trening asertywności przerywa ten błędny krąg poprzez nauczenie Cię asertywnego zachowania i utrwalenie go.

Asertywność – to umiejętność pełnego wyrażania siebie w kontakcie z innymi osobami. Zachowanie asertywne oznacza bezpośrednie, uczciwe i stanowcze wyrażanie wobec innej osoby swoich uczuć, postaw, opinii lub pragnień, w sposób respektujący uczucia, postawy, opinie, prawa i pragnienia drugiej osoby.

 

Nie agresja i nie uległość

Asertywność to sposób zachowania, polegający na stanowczym, lecz spokojnym i szczerym wyrażaniu własnych opinii, potrzeb, uczuć. Nie ma tu miejsca ani na agresywność, ani na uległość. Człowiek asertywny odnosi się do rozmówcy w sposób bezpośredni, nie obrażając go, ale prezentując zarazem pewność siebie i – co ważniejsze – świadomość posiadania własnych praw.

Jako człowiek, jako uczestnik życia społecznego, jako student, wreszcie – jako ty sam(a) masz prawo być sobą. Masz prawo dbać o siebie. Masz prawo być asertywnym… pamiętając przy tym o regule nr 1: “dopóki nie narusza to praw innych osób”.

 

Mądrzy ludzie mówią, że nasze prawa kończą się tam, gdzie zaczynają się prawa innych, np. moje prawo do przeklinania kończy się tam, gdzie zaczyna się prawo moich przyjaciół do niewysłuchiwania szewskich wiązanek, którymi rzucam na prawo i lewo. Twoje prawo do głośnego słuchania muzyki kończy się tam, gdzie zaczyna się prawo twojej siostry czy współlokatora do pracowania i odpoczywania w ciszy.

 

Jak ćwiczyć asertywność ? – komunikat „JA”

W sytuacjach konfliktowych nie jest wcale łatwo zapanować nad emocjami. Często w trakcie kłótni padają słowa „bo Ty zawsze”, „bo Ty nigdy”. Dokąd to prowadzi? Ano do tego, że zamiast szukać konstruktywnych rozwiązań, eskalujemy konflikt powodując pogłębanie się i powstawanie nowych urazów. Jak przerwać to błędne koło?

 

Wydawałoby się, że nie ma na to rady, że tak to już jest. Otóż nie. Możesz to zmienić! Żeby to zrobić, ćwicz asertywność, a szczególnie jedną z najważniejszych umiejętności komunikacyjnych – posługiwanie się komunikatem JA.

 

Branie odpowiedzialności

 

Podstawowymi założeniami komunikatu JA jest to, że:

 

  • otwarcie przyznaję, że moje uczucia, pragnienia czy przekonania należą do mnie;
  • przyjmuję pełną odpowiedzialność za moje uczucia, pragnienia i przekonania – przestaję obciążać tą odpowiedzialnością innych.

 

 

W skrócie więc komunikat JA jest taką formą wyrażania własnych uczuć, pragnień i przekonań, która nie rani drugiej strony i nie obarcza jej odpowiedzialnością za to co czujemy i myślimy.

 

No dobrze, więc jak brać odpowiedzialność za to co czujemy i myślimy? Poniżej kilka przykładów:

 

KOMUNIKAT TY (unikanie odpowiedzialności):

 

  • Złościsz mnie;
  • Spotkanie było beznadziejne;
  • Musiałem to zrobić;
  • Nie liczysz się z moimi uczuciami;
  • Zachowujesz się okropnie.

 

 

KOMUNIKAT JA (branie odpowiedzialności):

 

  • Jestem zły;
  • Jestem niezadowolona ze spotkania;
  • Zrobiłem to;
  • Czuję się urażona;
  • Nie podoba mi się kiedy…

 

 

Jak budować komunikat JA ?

 

Instrukcja do budowania komunikatu JA jest bardzo prosta. Usiądź i zastanów się, a najlepiej zapisz, to co sobie uświadamiasz myśląc o konkretnej sytuacji konflilktowej, analizując poniższe elementy:

 

 

  • CZUJĘ – stwierdzenie uczuć czy przekonań. Opisz swoje uczucia np. gniew, smutek, zawód, żal itp.
  • KIEDY TY – wskazanie konkretnego zachowania. Opisz zachowanie partnera, które powoduje problem, czyli takie, które Ci przeszkadza albo rani.
  •  PONIEWAŻ – wskazanie konsekwencji/wartości. Opisz konsekwencje, jakie ponosisz w związku z zachowaniem partnera np. ryzyko utraty przyjaciół, strata czasu itp.
  •     CHCĘ – sformułowanie celu. Powiedz, czego chcesz. Informuj jasno o swoich prośbach i oczekiwaniach np. chciałbym żebyś…, proszę Cię żebyś… itp.

Posługiwanie się komunikatem JA do łatwych nie należy – to po pierwsze, a po drugie – wymaga wprawy, tak samo jak w przypadku nauki jazdy na rowerze, która na początku sprawia trudności. Za to przynosi bardzo dobre rezultaty, bo nie dość, że pomaga znaleźć konstruktywne rozwiązanie w konfliktowej sytuacji to jeszcze pomaga nam wyrazić negatywne uczucia w bezpieczny dla zachowania relacji sposób. Stosując komunikat JA czujemy się więc niejako podwójnie szczęśliwi.

 

ZAPRASZAM na kolejne  spotkanie Wspólnoty Sychar Legnica w Parafii św. Joachima i św. Anny przy ul. Rzeczypospolitej  135.

Piątek 14.02.2014, o godzinie 18.00   zostanie odprawiona  Msza Św.  a potem  ok.  godz 19.00  zapraszamy na spotkanie do biblioteki.

Temat: ASERTYWNOŚĆ

ZAPRASZAM na kolejne  spotkanie Wspólnoty Sychar Legnica w Parafii św. Joachima i św. Anny przy ul. Rzeczypospolitej  135.

Piątek 31.01.2014, o godzinie 18.00   zostanie odprawiona  Msza Św.  a potem  ok.  godz 19.00  zapraszamy na spotkanie do biblioteki.

Temat: Miłość jako postawa w małżeństwie

ZAPRASZAM na kolejne  spotkanie Wspólnoty Sychar Legnica w Parafii św. Joachima i św. Anny przy ul. Rzeczypospolitej  135.

Piątek 20.12.2013, o godzinie 18.00   zostanie odprawiona  Msza Św.  a potem  ok.  godz 19.00  zapraszamy na spotkanie do biblioteki.

Temat: Wolność

– co to jest wolność?  jak rozumie wolność?

– wolność a samowola

– czy korzystam z wolności?

 

ZAPRASZAM na kolejne  spotkanie Wspólnoty Sychar Legnica w Parafii św. Joachima i św. Anny przy ul. Rzeczypospolitej  135.

Piątek 22.11.2013, o godzinie 18.00   zostanie odprawiona  Msza Św.  a potem  ok.  godz 19.00  zapraszamy na spotkanie do biblioteki.

Temat: Błogosławieństwo Boże w moim życiu

– czy i mnie  dotyczy?

– mogę się nim dzielić?

ZAPRASZAM na kolejne  spotkanie Wspólnoty Sychar Legnica w Parafii św. Joachima i św. Anny przy ul. Rzeczypospolitej  135.

Piątek 25.10.2013, o godzinie 18.00   zostanie odprawiona  Msza Św.  a potem  ok.  godz 19.00  zapraszamy na spotkanie do biblioteki.

Polecam udział w ogólnopolskich rekolekcjach naszej wspólnoty, na górze Św. Anny w terminie 18-20.10.2013, załączam link http://www.kryzys.org/viewtopic.php?t=9741

Po zakończeniu tych rekolekcji w dniu 20.10.2013 o godz. 17.00 w Wałbrzychu odbędzie się inauguracja tamtejszego Ogniska Wspólnoty Trudnych Małżeństw Sychar w kościele pw. Św. Józefa Oblubieńca http://www.swjozef-oblubieniec.pl/?gallery=58

Zapraszam 🙂

Kronika